不摄入脂肪能减肥吗 财富值85

2021-01-18 10:07发布

不摄入脂肪能减肥吗

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4h7x你力好
1楼 · 2021-01-18 10:31.采纳回答

不摄入脂肪能减肥吗

 不摄入脂肪没有减肥效果,反而不吃脂肪会吃的更多。而且脂肪能够提供能量还能保障人体的热量,还能保护人体内脏,减少内脏器之间的摩擦,尤其是女性朋友,对子宫有很大的保护作用。

减肥期间正确摄入脂肪的方法:

注意避开饱和脂肪酸,可以选择不饱和脂肪酸,身体内脂肪的特点和好坏主要取决于脂肪酸,而脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸多存于动物的脂肪中,例如鸡鸭牛羊。容易导致胆固醇过高,同时也容易肥胖,所以要注意摄入量。

不饱和脂肪酸中多存在于植物和鱼类脂肪,例如深海鱼类和花生大豆类等低脂肪食物。能降低肥胖的几率,对身体也有很多好处。

除了饮食方法,还可以多做一些燃脂运动:

深蹲跳,每天坚持连续做三十秒,等休息十秒后,在接着做,每天重复做,一个月后绝对能看到很好的瘦身效果。

平板支撑,也是坚持连续做三十秒,休息20秒,在接着做,每天坚持做,一个月后,让你轻松拥有马甲线。

游泳,是在短时间内快速消耗脂肪的最好选择,尤其是自由游,每天只需要12分钟,每天进行三次,一个月后,让你轻松拥有魔鬼身材。

拉伸运动,运动前后的拉伸运动,是快速燃脂的最好运动,每天坚持做,能让你快速达到瘦身效果。

跳绳,相信很多女生并不陌生,从运动量上说,跳绳半个小时,相当于慢跑90分钟的运动量,是标准健康的有氧健身运动,每天坚持半个小时,让你快速达到瘦身效果。

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