光有氧运动能减肥吗 财富值30

2021-01-01 21:03发布

光有氧运动能减肥吗

1条回答
超可爱的歌
1楼-- · 2021-01-01 21:26

只做有氧运动是可以减肥的,但是有氧运动和无氧运动相结合,减肥的效果会更好。

什么是有氧运动?

有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下,进行的体育锻炼。有氧运动可以刺激心肺,让全身的组织器官都得到氧气和营养的供应,提高新陈代谢,加速热量的消耗,促进脂肪燃烧,得到减肥的效果。

有氧运动多长时间比较好?

有氧运动的时间不要太长也不要太短,每次在半小时到一小时之间就可以,如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况,那说明强度过大,就要减轻强度,如果太过于轻松,说明强度太小。

有氧运动的方式也不能一成不变,有时候每天重复一样的动作和强度,时间长了就会导致运动出现平台期,身体已经出现了适应,体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行,可以自己制定一个计划表。

有氧运动有哪些?

有氧运动最常见的有:单车、有用、跳绳、跑步、健身操等等,给自己制定每周的运动计划,减肥的效果会更好。

有氧运动减肥的过程中,也需要控制饮食,如果你运动减肥的效果不明显,可能是热量摄入过高,如果你摄入的热量相当于消耗的热量,肯定影响减肥效果。

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